Apakah kamu suka mandi di waktu subuh atau sekitar jam 4 atau 5 pagi? Memang, di jam-jam segitu hawanya tuh masih dingin, airnya juga dingin banget jadi rasanya mager beranjak dari kasur. Tapi ternyata, mandi dengan air hangat di waktu subuh itu bermanfaat banget lho, bahkan dianjurkan, untuk kesehatan. Bahkan, jika dilakukan setiap hari bisa meningkatkan kualitas hidup.
Memang benar kamu harus bangun lebih pagi jika ingin mandi saat subuh. Tetapi, dengan bangun lebih awal kamu bisa menghirup udara bersih yang menyegarkan tubuh dan meningkatkan kebugaran.
Gimana, sudah siap jadi pribadi yang lebih baik setiap harinya? Yuk, mulai bangun habit mandi di waktu subuh.
Mengapa Mandi Subuh dengan Air Hangat Penting?
Mandi subuh dengan air hangat bukan hanya sekadar rutinitas sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Namun, ternyata ada alasan-alasan ilmiah yang mendukung kebiasaan ini, di antaranya :
1. Membersihkan Badan dari Keringat dan Kotoran
Mandi subuh dengan air hangat membantu membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran yang menumpuk semalaman. Air hangat membuka pori-pori kulit dan membantu menghilangkan minyak berlebih serta bakteri yang dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya.
2. Relaksasi Otot
Air hangat memiliki efek relaksasi pada otot-otot tubuh. Mandi dengan air hangat pada pagi hari dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuhmu.
3. Stimulasi Sistem Sirkulasi
Mandi dengan air hangat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Hal ini membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Mengurangi Stres
Air hangat memiliki efek menenangkan pada pikiran. Mandi subuh dengan air hangat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, sehingga mempersiapkanmu untuk menghadapi hari dengan lebih tenang dan fokus.
5. Menyegarkan Pikiran
Mandi subuh adalah cara yang sempurna untuk memulai hari dengan pikiran yang segar dan jernih. Air hangat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitasmu sepanjang hari.
Manfaat Kesehatan Mandi Subuh dengan Air Hangat
Dilansir dari laman gramedia, ada anggapan bahwa mandi sebelum subuh dapat membuat seseorang tetap bugar di hari tua. Meskipun hanya kiasan, faktanya mandi di waktu subuh memang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan seperti yang disampaikan oleh peneliti asal Universitas Kairo, Mesir, Dr. Abdul Hamid Dayyat. Berikut ini merupakan manfaat mandi air hangat saat subuh, antara lain :
1. Meningkatkan Energi Baik
Ketika tubuh merasa segar dan rileks, pikiran pun juga menjadi lebih tenang. Mandi di waktu pagi menjelang subuh dapat meningkatkan aura atau energi baik. Hal tersebut mengubah tingkat bahan kimia penghasil norepinefrin di otak yang dapat meningkatkan semangat (energik) dan kewaspadaan.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Mandi di pagi hari mampu meredakan kecemasan dan rasa khawatir sehingga siap menghadapi hari dengan rileks dan tenang. Selain itu, rutinitas ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga fungsi saraf menjadi meningkat dan melindungi dari stres.
3. Memperlancar Sirkulasi Darah
Mandi di waktu subuh dapat melancarkan peredaran darah sehingga membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar. Dengan demikian, bermanfaat untuk memulai aktivitas di pagi hari.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Kulit
Mandi subuh dengan air hangat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko terjadinya masalah kulit. Kulit yang terbiasa dengan mandi pagi sebelum subuh akan terasa lebih kenyal dan tidak kering.
5. Mengurangi Nyeri Otot
Bagi mereka yang sering merasakan nyeri otot, mandi dengan air hangat pada pagi hari dapat memberikan bantuan alami tanpa efek samping.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Air hangat membantu meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya memicu respons sistem kekebalan tubuh untuk memerangi infeksi dan penyakit.
7. Membantu Pencernaan
Mandi subuh dengan air hangat dapat merangsang sistem pencernaan, membantu melancarkan proses pencernaan dan mengurangi masalah seperti sembelit.
Tips Mandi Subuh yang Efektif
Agar dapat merasakan manfaatnya dengan maksimal, perhatikan tips mandi subuh berikut ini :
1. Persiapkan Kebutuhan Mandi dengan Baik
Siapkan semua perlengkapan mandi dan handuk yang diperlukan sebelumnya agar kamu tidak terburu-buru. Jangan lupa gunakaan Ariston water heater untuk menyediakan air hangat dengan praktis dan efisien. Sebab, kamu tidak perlu memanaskan air menggunakan kompor dulu apabila kamu ingin mandi air hangat di waktu subuh.
2. Gunakan Sabun yang Sesuai
Pilihlah sabun yang sesuai dengan jenis kulitmu untuk mendapatkan hasil terbaik.
3. Durasi Mandi Jangan Terlalu Lama
Mandi saat subuh sebaiknya tidak dilakukan dalam waktu yang terlalu lama, hal ini disarankan agar tidak menghabiskan terlalu banyak waktu yang dapat digunakan untuk beribadah. Dengan mandi yang efisien, kita dapat memaksimalkan waktu untuk beribadah dan memperoleh manfaat spiritual yang lebih besar.
4. Mulailah dengan Air Hangat
Mulailah mandi dengan air hangat untuk membuka pori-pori kulit dan merilekskan tubuh. Kamu bisa menggunakan water heater Ariston untuk mendapatkan air hangat dengan suhu yang kamu inginkan. Pesan Ariston water heater di sini sekarang juga dan rasakan manfaat mandi air hangat di waktu subuh.
5. Selesaikan dengan Air Dingin (Opsional)
Sebagai tambahan, kamu bisa menyelesaikan mandi dengan menggunakan air dingin setelah mandi dengan air hangat untuk memberikan kesegaran ekstra pada tubuh. Mandi dengan air dingin juga dapat memberikan efek penyegaran yang menyegarkan tubuh dan pikiran, sehingga membuatmu lebih siap untuk memulai hari dengan semangat dan energi yang tinggi. Namun, jika kamu tidak nyaman dengan air dingin, tidak perlu dipaksakan.
Kesimpulan
Meskipun masih terasa malas untuk mandi air hangat di waktu subuh, tapi ketauhilah bahwa mandi saat subuh memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Bahkan, melakukan kebiasaan ini setiap hari juga dapat memberikan dampak yang positif untuk menjalani aktivitas harian.
Ketika memutuskan untuk mandi di waktu subuh, kita tidak hanya membersihkan tubuh dari kotoran dan keringat, tetapi juga memberikan rangsangan yang baik untuk tubuh. Air hangat membuka pori-pori kulit, merelaksasi otot, dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, kita dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kulit, nyeri otot, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain manfaat fisik, mandi subuh juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Air hangat memiliki efek menenangkan pada pikiran, membantu mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin kita rasakan. Dengan tubuh dan pikiran yang segar setelah mandi subuh, kita siap menghadapi hari dengan lebih baik, lebih tenang, dan lebih fokus. Jadi, meskipun membutuhkan sedikit usaha untuk bangun lebih pagi, tetapi akan merasakan manfaat setelahnya.
Memperhatikan tips mandi subuh yang efektif, seperti persiapan yang matang sebelumnya, penggunaan sabun yang tepat, dan durasi mandi yang tidak terlalu lama, kita dapat merasakan manfaatnya dengan maksimal. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencoba mandi subuh dengan air hangat sebagai bagian dari rutinitas harianmu. Selamat mencoba, dan semoga kebiasaan ini membawa manfaat yang baik bagi kesehatan dan kualitas hidupmu secara keseluruhan.
