Mandi memiliki peran yang penting dalam menjaga kebersihan tubuh dan kesehatan kulit. Salah satu kebiasaan yang mulai populer adalah mandi tengah malam pakai air hangat. Namun, apakah benar-benar aman? Artikel ini akan menjelaskan kelebihan, manfaat, dan bahaya dari kebiasaan mandi tengah malam dengan menggunakan air hangat.
Apakah Boleh Mandi Tengah Malam Pakai Air Hangat?
Berita mengenai potensi bahaya mandi di malam hari sebenarnya belum sepenuhnya terbukti. Meskipun banyak yang meyakini bahwa kebiasaan mandi tengah malam pakai air hangat dapat menimbulkan masalah kesehatan dan dampak negatif pada tubuh, penelitian yang mendukung klaim tersebut masih terbatas. Meskipun begitu, hal ini bukan berarti bahwa dampak negatif mandi malam boleh diabaikan dan dijadikan kebiasaan rutin.
Beberapa orang mungkin menghubungkan mandi tengah malam pakai air hangat dengan peningkatan risiko penyakit rematik, namun sejauh ini berita tersebut hanya bersifat mitos. Faktanya, mandi tengah malam pakai air hangat justru dapat memberikan efek positif, membantu meredakan gejala rematik, terutama pada orang dewasa. Disarankan untuk sesekali menggunakan air biasa agar dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah aktivitas sehari-hari.
Penting untuk dicatat bahwa mandi malam tidak dianjurkan untuk bayi, karena dapat meningkatkan risiko hipotermia. Bayi memiliki kemampuan yang belum sempurna dalam mengatur suhu tubuh, sehingga mandi terlalu malam dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh secara drastis. Hipotermia pada bayi dapat melalui gejala seperti pernapasan yang cepat, kulit pucat, gemetar, dan suhu tubuh yang dingin. Jika bayi mengalami gejala tersebut setelah mandi atau terpapar air dingin, segera mencari bantuan medis untuk penanganan yang tepat.
Manfaat Mandi Tengah Malam Pakai Air Hangat
Manfaat mandi dengan air hangat di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur kamu lebih nyenyak. Akan tetapi, perlu memperhatikan waktu dan hindari melakukan mandi terlalu mendekati waktu tidur. Disarankan untuk mandi beberapa jam sebelum tidur.
Hal ini disebabkan oleh peran suhu tubuh dalam mengatur ritme sirkadian, yang menjadi sinyal untuk tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Sebaiknya, atur jadwal mandi agar selesai sekitar satu setengah jam sebelum waktu tidur. Dengan cara ini, ketika kamu berbaring di tempat tidur, tubuh memiliki waktu untuk mendingin, kering, dan siap untuk memasuki fase tidur.
Mandi air hangat memang memiliki efek luar biasa untuk memberikan rasa nyaman pada tubuh, baik secara fisik maupun mental. Berikut dibawah ini merupakan mandi dengan air hangat pada malam hari, di antaranya:
- Manfaat yang pertama adalah dapat meredakan ketegangan otot setelah aktivitas seharian, karena air hangat dapat membantu melonggarkan otot dan menciptakan perasaan relaksasi.
- Selain itu, mandi tengah malam pakai air hangat dapat mengurangi tingkat stres dengan cara berendam dalam air hangat yang telah ditambahkan dengan aromaterapi.
- Efek positif pada tingkat kecemasan dapat dirasakan melalui mandi malam dengan air hangat.
- Potensial untuk memunculkan ide kreatif, karena perasaan kecemasan yang mereda dapat membuka pikiran terhadap solusi masalah.
- Terakhir, mandi tengah malam pakai air hangat dapat mencegah flu. Karena mandi dengan air hangat di malam hari dapat membantu mengatasi hidung yang tersumbat dan mengurangi rasa nyeri pada tubuh. Selain itu, perasaan rileks yang muncul setelah mandi air hangat dapat merangsang produksi endorfin di otak.
Namun, penting untuk berhati-hati sebelum mandi malam atau berendam dengan air hangat. Disarankan untuk menggunakan air hangat, bukan air panas, karena mandi dengan air terlalu panas dapat menyebabkan kulit kering. Lebih lanjut, setelah mandi dengan air hangat, disarankan untuk menggunakan pelembap guna mencegah kulit kering.
Apakah Bahaya Mandi Tengah Malam Pakai Air Hangat?
Mandi pada malam hari pada dasarnya tidak berbahaya dan tidak akan berdampak buruk yang dapat menyebabkan penyakit tertentu, seperti penyakit rematik seperti yang diyakini oleh sebagian orang.
Namun, pada penderita penyakit rematik, disarankan untuk berhati-hati terutama jika mandi malam menggunakan air dingin, karena dapat memperburuk gejala rematik, apalagi ketika sedang kambuh.
Jadi, jika kamu tidak memiliki riwayat penyakit tertentu seperti penyakit rematik, tidak ada masalah jika kamu sering mandi pada malam hari, asalkan kamu merasa nyaman dengan rutinitas tersebut.
Untuk menghindari sensasi menggigil, disarankan untuk mandi malam dengan air hangat. Hal ini tidak hanya dapat membantu melancarkan peredaran darah, tetapi juga mengurangi ketegangan otot, menciptakan perasaan relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
Kapan Waktu yang Baik dan Buruk untuk Mandi?
Efek dari mandi pada waktu-waktu tertentu dapat mempengaruhi respons tubuh. Meskipun demikian, ini tidak berarti bahwa kamu harus selalu mematuhi satu waktu mandi tertentu. Berikut dibawah ini adalah waktu yang dianggap baik untuk mandi:
Mandi di Pagi Hari
Mandi di pagi hari umumnya memberikan manfaat kesehatan yang baik. Selama tidur, tubuh cenderung menghasilkan keringat, sehingga mandi di pagi hari dapat memberikan sensasi kesegaran.
Mandi pagi juga berperan dalam mempersiapkan diri untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari. Studi menunjukkan bahwa secara psikologis, mandi di pagi hari dapat meningkatkan mood untuk memulai hari.
Mandi di Malam Hari
Terlepas dari pikiran yang kamu miliki, pada dasarnya, malam hari dianggap sebagai waktu yang paling baik untuk mandi. Mandi di malam hari tidak hanya memastikan kamu tidur dalam keadaan bersih, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Membersihkan diri sebelum tidur memastikan bahwa regenerasi kulit yang terjadi di malam hari berjalan lebih efisien. Meskipun mandi di malam hari memiliki manfaat kesehatan, disarankan untuk mengeringkan rambut agar tidak tidur dengan rambut basah.
Setelah Berolahraga Pagi atau Siang Hari
Meskipun mandi di siang hari tidak selalu dianggap baik, ada pengecualian jika kamu baru saja menyelesaikan sesi olahraga atau pulang dari gym. Mandi setelah berolahraga pada pagi atau siang hari penting untuk menjaga kesehatan.
Setelah berolahraga, mandi diperlukan untuk menghindari pertumbuhan bakteri pada lingkungan yang lembap. Oleh karena itu, kamu perlu menyesuaikan jadwal olahraga agar tetap dapat mandi setelahnya sebelum melakukan aktivitas lain.
Mandi Saat Kamu Merasa Stres
Ketika kamu merasa stres, salah satu cara yang efektif untuk menenangkan diri adalah dengan mandi.
Menurut Susan Bard, seorang ahli dermatologi dari Manhattan Dermatology Specialist yang dikutip oleh Bustle, mandi dapat memberikan pengalaman menenangkan dan membuat kamu merasa nyaman.
Mandi di malam hari menjadi waktu yang ideal untuk mengurangi tingkat stres dan membersihkan diri sebelum tidur.
Waktu yang Kurang Optimal untuk Mandi
Waktu yang kurang optimal bukan berarti kamu tidak boleh membersihkan diri pada waktu tersebut. Artinya, kamu mungkin tidak akan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari mandi. Berikut dibawah ini adalah waktu yang kurang optimal atau buruk untuk mandi:
Mandi di Siang Hari
Mandi di siang hari mungkin menjadi pilihan jika kamu memiliki keperluan atau kegiatan yang dimulai pada siang hari, misalnya shift kerja siang. Meskipun demikian, mandi di siang hari tidak memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Mandi Setelah Makan
Menurut informasi dari Eat This, sebaiknya tunggu 30-45 menit setelah makan sebelum kamu mandi.
Saat mandi, tubuh memulai proses hyperthermic action, di mana suhu tubuh naik beberapa derajat. Hal ini merangsang sistem kekebalan tubuh dan membuat kelenjar keringat mengeluarkan racun dari tubuh.
Mandi langsung setelah makan dapat menyebabkan gejala hipertermia dan mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan kram, sakit perut, dan bahkan heartburn.
Mandi Malam Hari dengan Durasi Lama
Mandi di malam hari dapat kehilangan manfaatnya jika dilakukan dalam waktu yang terlalu lama.
Penting untuk memastikan bahwa kegiatan membersihkan diri di malam hari dilakukan dalam waktu yang singkat.
Waktu ideal untuk mandi di malam hari adalah sekitar 5-15 menit untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan efek menenangkan. Jika mandi di malam hari berlangsung lebih lama, hal tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Kesimpulan
Singkatnya, mandi tengah malam dengan air hangat memiliki manfaat positif bagi kesehatan, seperti meredakan ketegangan otot, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan potensial untuk memunculkan ide kreatif. Meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim potensi bahaya, disarankan untuk tetap berhati-hati, terutama pada bayi yang memiliki risiko hipotermia. Mandi di malam hari sebaiknya dihindari setelah makan, dan waktu ideal untuk mandi di malam hari adalah sekitar 5-15 menit.
Yuk segera tingkatkan pengalaman mandi kamu dengan water heater Ariston yang tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga hemat energi. Dengan inovasi terkini, Ariston hadir sebagai solusi pemanas air yang efisien, membantu kamu menikmati mandi air hangat sesuai keinginan. Jangan lewatkan kesempatan untuk menjadikan setiap mandi kamu lebih nyaman dan hemat energi, temukan produk water heater Ariston yang tepat untuk kamu. Klik di sini untuk informasi lebih lanjut dan tingkatkan kualitas waktu mandi kamu hari ini.
