Saat kamu atau orang terdekatmu mengalami demam, pasti muncul banyak pertanyaan di kepala. Salah satu yang paling umum, apakah boleh mandi saat demam? Lebih spesifik lagi, bolehkah mandi air hangat saat demam? Nah, artikel ini akan mengupas tuntas segala hal tentang mandi air hangat ketika suhu tubuh sedang tinggi. Yuk, simak sampai habis!
Mengapa Bisa Terjadi Demam?
Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh kamu naik di atas normal, biasanya lebih dari 37,5°C. Ini merupakan reaksi alami tubuh terhadap infeksi, baik dari virus, bakteri, atau penyebab lainnya. Dengan menaikkan suhu tubuh, sistem imun kamu berusaha melawan “penyusup” tersebut agar tidak berkembang biak.
Walaupun sering dianggap sepele, demam bisa membuat tubuh terasa lemas, menggigil, pusing, hingga tidak nafsu makan. Kondisi ini tentu membuat kamu ingin segera pulih, salah satunya dengan mandi untuk menyegarkan badan.
Apa Boleh Mandi Saat Demam?
Sebenarnya, boleh saja mandi saat demam, asalkan kamu tahu cara dan suhu air yang tepat. Mandi justru bisa membantu meredakan ketidaknyamanan seperti rasa lengket di badan atau bau tidak sedap karena keringat berlebihan.
Namun, tidak disarankan mandi dengan air dingin, apalagi es, karena dapat membuat pembuluh darah menyempit dan memperparah gejala. Sebaliknya, mandi air hangat bisa memberikan efek yang lebih positif untuk tubuh.
Manfaat Mandi Air Hangat Saat Demam
Saat kamu demam, tubuh pasti terasa tidak nyaman. Mungkin kamu merasa menggigil, pegal-pegal, berkeringat, dan malas melakukan apa pun. Tapi, tahukah kamu bahwa mandi air hangat bisa membantu mempercepat pemulihan? Mandi air hangat bisa memberikan banyak manfaat jika dilakukan dengan cara yang benar. Berikut ini adalah manfaat mandi air hangat saat demam, antara lain :
Menurunkan Suhu Tubuh Secara Bertahap
Ketika suhu tubuh kamu tinggi karena demam, mandi air hangat bisa membantu menurunkannya secara perlahan. Air hangat bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah dan membantu pelepasan panas melalui kulit.
Berbeda dengan air dingin yang justru bisa membuat tubuh kamu kaget dan menggigil, air hangat memberi efek relaksasi dan mendorong tubuh menyesuaikan suhu dengan lebih aman.
Membantu Melancarkan Peredaran Darah
Saat kamu mandi dengan air hangat, suhu tubuh akan sedikit naik dan menyebabkan pembuluh darah melebar. Proses ini membantu meningkatkan sirkulasi darah. Peredaran darah yang lancar sangat penting saat kamu sakit, karena tubuh sedang bekerja keras melawan infeksi.
Dengan sirkulasi darah yang baik, oksigen dan nutrisi lebih mudah disalurkan ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian-bagian yang sedang mengalami peradangan atau infeksi.
Mengurangi Nyeri Otot dan Sakit Kepala
Demam sering kali disertai dengan nyeri otot, sakit kepala, atau nyeri sendi. Nah, air hangat bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh kamu lebih rileks.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Demam sering membuat kamu susah tidur karena merasa tidak nyaman, badan lengket, atau kepala terasa panas. Dengan mandi air hangat sebelum tidur, tubuh kamu menjadi lebih santai. Otot yang sebelumnya tegang akan mengendur, dan sistem saraf menjadi lebih tenang.
Kondisi ini sangat mendukung tidur yang lebih dalam dan berkualitas, yang membantu proses penyembuhan lebih cepat. Ingat, tidur adalah bagian penting dari pemulihan saat kamu sedang sakit.
Mempercepat Pengeluaran Racun Lewat Keringat
Dengan mandi air hangat, pori-pori kulit terbuka dan memudahkan pengeluaran racun dari dalam tubuh. Kamu pun bisa merasa lebih segar setelahnya.
Cara Mandi Air Hangat Saat Demam yang Aman dan Efektif
Supaya mandi air hangat memberikan efek yang maksimal, kamu harus melakukannya dengan cara yang tepat. Berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti:
1. Pakai Air dengan Suhu yang Sesuai
Jangan terlalu panas. Idealnya, air yang kamu pakai berkisar antara 33°C sampai 37°C. Jika terlalu panas, justru bisa menyebabkan tubuh lebih lemas dan pusing. Gunakan pemanas air agar mendapatkan air hangat dengan suhu yang tepat. Klik di sini dan rasakan mandi air hangat dengan nyaman.
2. Jangan Terlalu Lama
Mandi cukup 10 – 15 menit saja. Mandi terlalu lama bisa membuat tubuh kehilangan energi atau malah menggigil setelahnya.
3. Pilih Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk mandi saat demam adalah saat suhu tubuh mulai menurun atau tidak terlalu tinggi. Hindari mandi saat tubuh menggigil hebat.
4. Langsung Keringkan Badan Setelah Mandi
Pakai handuk bersih untuk mengeringkan tubuh dengan cepat. Jangan biarkan tubuh basah terlalu lama karena bisa membuat kamu kedinginan.
5. Gunakan Sabun yang Lembut
Supaya kulit tidak iritasi, pakailah sabun yang lembut dan tidak mengandung banyak bahan kimia.
Bolehkah Anak atau Bayi Mandi Air Hangat Saat Demam?
Pertanyaan yang sering muncul adalah bolehkan anak atau bayi mandi saat demam? Jawabannya boleh, asalkan dilakukan dengan hati-hati.
Untuk Anak
Suhu air harus hangat suam-suam kuku, tidak panas.
Jangan biarkan anak mandi sendiri. Kamu harus mendampinginya untuk memastikan mereka tidak kedinginan atau kepanasan.
Mandi bisa dilakukan 1–2 kali sehari saat demam, terutama jika anak berkeringat banyak.
Untuk Bayi
Gunakan air hangat dan uji dengan bagian dalam pergelangan tangan kamu sebelum memandikan bayi.
Mandikan bayi hanya sekitar 5 – 10 menit saja.
Jika bayi sangat rewel atau menggigil, lebih baik cukup lap dengan waslap basah hangat daripada mandi penuh.
Kapan Harus Menghindari Mandi Saat Demam?
Meskipun mandi air hangat bisa bermanfaat, ada beberapa kondisi di mana kamu sebaiknya tidak mandi dulu, seperti:
- Demam sangat tinggi (di atas 39°C) dan kamu merasa sangat lemah.
- Sedang menggigil hebat dan tidak bisa mengendalikan tubuh.
- Mengalami infeksi kulit terbuka atau luka.
- Dokter menyarankan untuk istirahat penuh tanpa aktivitas.
Tips Lain untuk Menurunkan Demam Selain Mandi
Selain mandi air hangat, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut untuk membantu menurunkan demam:
- Minum air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi.
- Kompres hangat di dahi atau ketiak.
- Istirahat cukup agar tubuh bisa melawan infeksi.
- Konsumsi makanan bergizi seperti sup, buah-buahan, dan makanan hangat.
- Minum obat penurun panas (sesuai petunjuk dokter) jika perlu dan sesuai dosis.
Kesimpulan
Mandi saat demam sering menimbulkan pertanyaan, terutama soal keamanannya. Nyatanya, mandi air hangat justru bisa memberikan banyak manfaat selama dilakukan dengan benar. Air hangat mampu menurunkan suhu tubuh secara bertahap, melancarkan peredaran darah, serta membantu mengurangi gejala tidak nyaman seperti nyeri otot, pusing, dan susah tidur. Selain itu, mandi juga menjaga kebersihan tubuh dari keringat dan kotoran yang menumpuk saat sakit.
Namun, penting bagi kamu untuk memperhatikan beberapa hal agar mandi air hangat tetap aman dan efektif. Gunakan air bersuhu suam-suam kuku, jangan mandi terlalu lama, dan segera keringkan tubuh setelah mandi. Pilih waktu yang tepat untuk mandi, misalnya ketika suhu tubuh mulai turun dan kamu tidak sedang menggigil hebat. Untuk anak dan bayi, mandi juga boleh dilakukan, tetapi harus lebih hati-hati, dengan durasi pendek dan pendampingan penuh.
Terakhir, meskipun mandi air hangat bisa membantu meredakan gejala demam, tetap penting bagi kamu untuk beristirahat cukup, minum banyak air, makan makanan bergizi, dan menggunakan obat penurun panas bila perlu. Jika demam sangat tinggi atau disertai kondisi tertentu, sebaiknya hindari mandi dulu dan konsultasikan dengan dokter. Dengan penanganan yang tepat, pemulihan bisa berlangsung lebih cepat dan nyaman.
